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Mobilité & contrôle
Retrouver les amplitudes utiles, les contrôler et mieux transférer la force dans les mouvements sportifs et quotidiens.
Coaching sportif • Grenoble & Échirolles
Coaching sportif & préparation physique à Grenoble.
Il n’est pas nécessaire d’être déjà sportif pour devenir plus athlétique. Nous développons les qualités dont vous avez réellement besoin, à partir de votre niveau et de vos contraintes.
Pour qui ?
De la reprise sportive à la performance
- ✓Reprendre le sport et retrouver progressivement la forme
- ✓Perdre du poids ou engager une transformation physique
- ✓Prendre du muscle, gagner en force et devenir plus athlétique
- ✓Se sentir mieux dans son corps comme dans sa tête
- ✓Progresser dans une pratique sportive ou préparer une performance
- ✓Répondre aux exigences des sports de combat et du Muay Thai
Ma méthode de préparation athlétique
Développer chaque qualité physique au service de votre objectif
La préparation physique développe l’ensemble des qualités qui permettent de mieux bouger et de mieux performer. Nous les travaillons progressivement, en donnant la priorité à celles qui auront le plus d’impact pour vous.
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Force fonctionnelle
Apprendre et renforcer les grands mouvements de base — squat, soulevé de terre, poussées, tirages et portés — avec des exercices utiles aussi bien dans le sport que dans la vie quotidienne.
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Puissance & explosivité
Développer la vitesse de production de force grâce aux lancers, aux sauts, au travail balistique et à la pliométrie.
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Endurance & cardio
Construire une base aérobie solide, mieux enchaîner les efforts et récupérer plus efficacement entre eux.
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Coordination athlétique
Courir, changer de direction, sauter, lancer et maîtriser son corps avec davantage d’aisance et d’efficacité.
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Récupération & charge
Optimiser la récupération en tenant compte du sommeil, du stress, du travail et des autres entraînements, pour mieux assimiler chaque séance et progresser durablement.
Des moyens concrets
Les bons outils pour développer les bonnes qualités.
Les outils sont choisis selon votre niveau, votre objectif et la qualité que nous voulons développer. Chacun doit avoir une utilité claire dans votre progression.
Charges libres
Barres, haltères et kettlebells pour apprendre les grands mouvements et développer une force utile avec des charges adaptées.
Poids du corps & élastiques
Des exercices faciles à adapter pour renforcer le corps, contrôler les mouvements et entretenir les amplitudes utiles.
Sauts, lancers & sprints
Pour développer l’explosivité, la vitesse et la capacité à produire rapidement de la force.
Assault Bike, corde & boxe
Pour construire le cardio, répéter les efforts intenses et adapter le conditionnement aux exigences de votre pratique.
Outils de massage & de mobilité
Des outils simples pour préparer le corps, entretenir les amplitudes utiles et accompagner la récupération.
Une modalité particulièrement adaptée à la préparation physique
Le coaching à distance, pour progresser avec un cadre.
Après un entretien initial, je construis une programmation adaptée à votre niveau, votre matériel et votre emploi du temps. Vous réalisez vos séances là où vous vous entraînez, tout en bénéficiant d’un suivi régulier.
- ✓Séances détaillées dans l’application avec exercices, séries, répétitions et vidéos
- ✓Suivi des charges, du RPE et de l’historique de vos performances
- ✓Retours réguliers, ajustements et bilan de fin de cycle
Cette modalité convient particulièrement bien à la préparation physique, mais vous pouvez aussi choisir un accompagnement présentiel ou hybride selon le niveau d’encadrement recherché.
Découvrir le coaching à distance
Et en présentiel ?
Besoin d’être guidé pendant vos séances ?
Les séances de coaching en présentiel vous permettent d’apprendre les mouvements en toute sécurité et sans vous blesser. Je corrige votre technique et j’adapte en direct les charges, la difficulté et le contenu de la séance.
Elles vous apportent aussi un rendez-vous régulier et un coach à vos côtés pour vous motiver, vous faire passer à l’action et vous aider à rester constant.
Vous voulez combiner les avantages du coaching présentiel et du coaching à distance ?
Découvrir le coaching hybride
Première étape
Construisons votre préparation physique.
Parlez-moi de votre niveau, de votre pratique et de ce que vous souhaitez améliorer. Je vous aiderai à construire une préparation physique claire, progressive et adaptée à votre objectif.
Faire le point sur ma préparation